新学期，“心”期待

      轻松寒假生活已经结束，同学们踏上返校之路迎来了新的学期。面对2023年的启航，面对新的学期，同学们，你们准备好了吗？

      寒假生活与开学后的学习环境反差巨大，同学们需要有一个主动适应的过程来应对可能出现的情绪波动。假期里越是轻松自在，开学前后的心理不适反应可能越强，一定要引起同学们的重视哦！情绪调节可选择以下对自己有效的方式：进行深呼吸；闻闻能让人放松的香气；拍手、轻拍胸膛或抚摸自己的身体等；转移注意力，不看让人心烦的消息；做些能让自己开心的事；找一个人倾诉；做正念练习；打开本子，写写日记等。

      如何将消极想法替代成积极想法：

      认知改变：在治疗过程中，使用替代思维，将消极想法替代为积极想法。通过调整错误的两极化思维，激发心理活动的灵活性，避免思维的极端和僵化。认知行为治疗不是单纯的改变认知，而是在行动中体会和调整认知。

      除此之外，也不妨试试“SWTC”情绪调整法：

      心理援助热线：

学校心理援助热线：

于老师15847471025

王老师13654770003

刘老师13948959891